Лечение тревоги и беспокойства

Лечение тревожности в ЕкатеринбургеТревога — это страх перед грядущими событиями, испытываемый человеком в течение достаточно длительного времени. Чувство тревоги за себя или своих близких в определенный момент времени является вполне объяснимым и нормальным явлением. Другое дело, когда постоянное чувство тревоги сопровождает человека в течение длительного времени.

Чувство тревоги и причины его проявления

Состояние тревоги возникает иногда на фоне событий, которые уже происходили и оставили негативный след в памяти человека. Так, например, если в прошлом человека покусала собака, вполне вероятно, что каждый раз при встрече с этим животным у него будет появляться признаки напряжения и страх повторения ситуации. Или работник, которого отругал начальник: каждый раз, переступая порог кабинета директора, будет вновь испытывать тревогу и дискомфорт.

Случается, что человек испытывает страх перед выдуманными событиями или событиями, которые происходили в жизни других людей. Например, узнав о страшной эпидемии, возникает страх перед возможностью заражения опасным вирусом.

Большое влияние на психическое состояние человека оказывают абсурдные страхи и тревоги, появляющиеся вследствие просмотра перед отходом ко сну страшного триллера или фильма ужасов. Несмотря на то, что человек прекрасно понимает, что кино – это игра актеров, ощущение тревоги не покидает его.

Бывают ситуации, когда вдруг человеком овладевает чувство тревоги без причины. В жизни каждого человека случаются моменты, когда он вдруг начинает испытывать необъяснимое чувство страха и тревоги. Тревога на душе без причины является негативным психоэмоциональным состоянием, которое выражается в неопределенном чувстве опасности и ожидании плохих событий в ближайшем будущем.

По сравнению с волнением и беспокойством, тревога является более сильной эмоцией. Она способна полностью парализовать активную деятельность человека, вгоняя его в состояние ступора. Человек опасается, что не сможет справиться с будущими проблемами. Он становится подавленным и видит жизнь в темных тонах.

Если тревога долгое время не покидает человека, это не может не нанести вред его организму. Заболеванию подвержены практически все органы. Прежде всего — это сердце и нервная система. Также страдают желудочно-кишечный тракт и кровеносная система.

Чувство тревоги и беспокойства нередко сопровождается очень неприятным явлением — бессонницей. Тревожность и бессонница являются основными симптомами стрессового состояния нервной системы.

Можно ли лечить тревогу самостоятельно?

Для того, чтобы понять, как избавиться от чувства тревоги, необходимо установить причины его возникновения. Проанализировав, нужно попробовать их устранить. Иногда источником беспокойства служит масса накопившихся дел. Последовательное решение проблем поможет чувствовать себя более уверенно и спокойно.

Также положительный эффект приносит физическая и психологическая разгрузки. Занятие физкультурой помогает снять мышечное напряжение и дает выход нервной энергии. Во время тренировок происходит улучшение кровообращения и повышается уровень эндорфинов, в результате чего улучшается настроение. Избавиться от чувства тревоги можно с помощью упражнений для релаксации, которые направлены на защиту человеческого организма от стрессовых ситуаций.

Давно известно, что проблемы и неприятности не стоит держать в себе. Гораздо лучше обсудить с близкими людьми все свои тревоги и сомнения.

Существует ряд продуктов, употребление которых усугубляет тревожность и беспокойство. К ним относятся:

  • все продукты с повышенным содержанием сахара;
  • кофе;
  • алкогольные напитки;

Улучшить настроение можно, употребляя помимо фруктов и овощей, ягоды с большим количеством антиоксидантов (например, чернику). В борьбе со стрессом эффективно употребление продуктов, содержащих калий и магний: орехов, шоколада, бананов.

Еще одним средством как избавиться от тревоги и беспокойства является метод переключения внимания. Его суть заключается в занятии любимым делом. Увлеченный человек редко страдает от приступов тревожного настроения. Занимаясь творчеством, мозг человека полностью переключается на достижение результата своей работы, чем вытесняет остальные мысли и чувства.

Все перечисленные способы действенны только в случае, если тревожность не стала постоянным явлением. Если же человек начинает осознавать, что не может справиться со своими проблемами, не понимает, как избавиться от чувства тревоги, лучше всего посетить профессионального психолога.

Опытный специалист знает, как избавиться от бессонницы и сможет оказать квалифицированную помощь, назначив соответствующее лечение.