Как избавиться от социофобии — помощь психолога
Социофобия – боязнь и нежелание общаться. В двадцать первом веке участились случаи непонятного страха перед обществом. Невзирая на Интернет, телефонную и видеосвязь, найдется много людей, считающих себя социофобами. Чаще всего это успешные студенты или энергичные работники, которые не могут найти себя в повседневных беседах, развлечениях, дружеских посиделках.
Вероятность оказаться в центре внимания разрушает привычный режим. Человек начинает теряться, путать слова и панически боится опозориться перед знакомыми. Возможны случаи нарушения сна, впадения в депрессию, агрессивного поведения.
Как избавиться от социофобии? Сначала нужно разобраться в причинах и симптомах данного заболевания. Социофобия – это состояние души, выбраться из которого самостоятельно очень сложно. Если у вас есть признаки, описанные здесь, помощь специалиста обязательна. Заболевание мешает человеку жить полноценно, его ежедневно посещают негативные мысли.
Социофобия – тревожное расстройство, что проявляется страхом действовать на виду у всех (танцевать, выступать с докладом, представляться в новой компании и прочее), либо беспокойством при излишнем внимании со стороны (например, боязнь взглядов незнакомых людей).
Симптомы заболевания
Такой человек предъявляет излишние требования к себе, пытается всем угодить, но у него это плохо получается. Социофоб много нервничает или же наоборот – становится бесчувственным и отстраненным. Хорошо запоминает негативные события, связанные с общением, прокручивает их в своей голове неделями, желая исправить оплошность.
Пытается угодить всем, даже малознакомым и бесполезным людям, любое мнение о себе воспринимает в штыки, не верит комплиментам. Он читает статьи о том, как преодолеть социофобию, как понравиться людям, как стать харизматичным. Не видя результатов собственных стараний, начинает избегать социальных контактов, относится к окружающим с подозрением.
К физиологическим признакам можно отнести слезливость, безразличие к происходящему, тошноту, отсутствие аппетита, тахикардию, тремор. Социофобы пытаются по взглядах и обрывках фраз увидеть негативное отношение окружающих. Бывали даже случаи потери сознания во время публичных выступлений. Постоянная тревога может спровоцировать серьезные заболевания, так как страдает нервная система.
Почему возникает страх находиться в обществе?
Есть множество причин, вызывающих подобное состояние. Отсутствие родительской любви, плохое отношение коллектива, навязанные комплексы, физические недостатки, неудачный опыт социального взаимодействия – эти факторы могут привести к социофобии. Также играют роль генетическая предрасположенность и обстановка в семье. Если родители относятся к ребенку деспотически, заставляют скрывать свои чувства, то он может вырасти социофобом.
Нужно соблюдать золотую середину. Излишняя опека, заоблачные требования, манипулирование – негативные факторы, что делают человека беспомощным во взрослой жизни. Заботливые родители пытаются узнать, как бороться с социофобией ребенка, но их попытки помочь еще больше усугубляют ситуацию.
Боязнь возникает внезапно и ее сложно контролировать. Самостоятельно успокоиться не получается, зацикливание на своих недостатках иногда вызывает панические атаки. Врачи относят это расстройство к обсессивно-компульсивным неврозам.
Чаще всего первые проявления заболевания дают о себе знать гораздо раньше – в детском или подростковом возрасте. Такие дети кажутся нерешительными, застенчивыми. Взрослея, человек должен обретать самостоятельность, поэтому каждая новая задача, связанная с социальным взаимодействием, вызывает сильнейший страх.
Как различить интроверта и социофоба?
Интроверты не любят болтать со всеми подряд, предпочитают одиночество. Если нужно, они обратятся к другим людям и могут поддерживать неплохие отношения с коллегами. Интровертные люди спокойно себя чувствуют среди близких друзей в домашней обстановке, здесь они могут быть разговорчивыми.
У социофобов страх появляется в стереотипных ситуациях, он очень стойкий. Кому-то тяжело находиться на концерте, большом мероприятии, а кто-то начинает нервничать, обращаясь к продавцу в магазине косметики. Бывает паника при устной сдаче зачетов. Очень распространено такое явление как глоссофобия – страх публичных выступлений. Также подобные люди избегают смотреть другим в глаза, особенно тем, кто сильнее их.
Проявления
У вас социофобия, если:
- трудно осуществить звонок незнакомцу, даже гудки заставляют волноваться;
- вызывает к себе начальник, и вы начинаете нервничать;
- присутствует чувство неловкости в гостях, в чужой компании;
- дрожит голос, потеют ладони при разговорах;
- забываете большую часть выученного материала на экзамене;
- краснеете при излишнем внимании окружающих;
- просьбу или обращение к нужному человеку переносите «на потом», решаете все сами, избегая чужой помощи.
Что делать при совпадении данных признаков с вашим поведением?
Нужно посетить психолога как можно раньше. Нельзя замыкать себя в собственной квартире, одиночество провоцирует болезнь. Большой эффективностью обладает лечение с использованием специальных психологических техник. В течение нескольких сеансов психотерапевт работает с пациентом. Вместе они решают как справиться с социофобией. Находят первопричину страха и снимают яркие эмоциональные реакции.
В пациенте формируются новые установки и жизненные принципы, развивается уверенность в себе, он перестает зацикливаться на негативном опыте. Обычно за 4-7 сеансов уже виден результат стараний. Этот метод не имеет осложнений, в отличие от традиционного лечения медикаментами.
Врачи не рекомендуют использовать антидепрессанты, так как они дают лишь краткосрочный эффект и вызывают привыкание. Опытный психолог поможет сделать жизнь человека с подобным расстройством более комфортной и навсегда решит вопрос, как избавиться от социофобии.
Консультации
Психологическая помощь
Популярное
Новые записи
- Согласие на обработку
- Почему дети воруют
- Порочный круг невроза
- Как формируется зависимое поведение
- Трудности подросткового возраста
- Как уберечь подростка от употребления наркотиков
- Ребенок не хочет учиться. Анализ ошибок.
- Психосоматические заболевания
- Как говорить с подростком.
- Чувство вины — что оно делает с нами.
- Кризисы у детей 3, 4, 5 лет — советы психолога
- Роман с женатым мужчиной — советы психолога
- Как перестать стесняться людей и себя
- Почему ребенок грызет ногти? Причины и советы психолога
- Отношения с женатым мужчиной — советы психолога
- Как пережить развод с мужем или женой
- Избавляемся от ненависти к людям
- Как вернуть любимую девушку?
- Как избавиться от ревности к близким
- Как вернуть мужчину и прежние чувства