Как избавиться от социофобии — помощь психолога

СоциофобияСоциофобия – боязнь и нежелание общаться. В двадцать первом веке участились случаи непонятного страха перед обществом. Невзирая на Интернет, телефонную и видеосвязь, найдется много людей, считающих себя социофобами. Чаще всего это успешные студенты или энергичные работники, которые не могут найти себя в повседневных беседах, развлечениях, дружеских посиделках.

Вероятность оказаться в центре внимания разрушает привычный режим. Человек начинает теряться, путать слова и панически боится опозориться перед знакомыми. Возможны случаи нарушения сна, впадения в депрессию, агрессивного поведения.

Как избавиться от социофобии? Сначала нужно разобраться в причинах и симптомах данного заболевания. Социофобия – это состояние души, выбраться из которого самостоятельно очень сложно. Если у вас есть признаки, описанные здесь, помощь специалиста обязательна. Заболевание мешает человеку жить полноценно, его ежедневно посещают негативные мысли.

Социофобия – тревожное расстройство, что проявляется страхом действовать на виду у всех (танцевать, выступать с докладом, представляться в новой компании и прочее), либо беспокойством при излишнем внимании со стороны (например, боязнь взглядов незнакомых людей).

Симптомы заболевания

Такой человек предъявляет излишние требования к себе, пытается всем угодить, но у него это плохо получается. Социофоб много нервничает или же наоборот – становится бесчувственным и отстраненным. Хорошо запоминает негативные события, связанные с общением, прокручивает их в своей голове неделями, желая исправить оплошность.

Пытается угодить всем, даже малознакомым и бесполезным людям, любое мнение о себе воспринимает в штыки, не верит комплиментам. Он читает статьи о том, как преодолеть социофобию, как понравиться людям, как стать харизматичным. Не видя результатов собственных стараний, начинает избегать социальных контактов, относится к окружающим с подозрением.

К физиологическим признакам можно отнести слезливость, безразличие к происходящему, тошноту, отсутствие аппетита, тахикардию, тремор. Социофобы пытаются по взглядах и обрывках фраз увидеть негативное отношение окружающих. Бывали даже случаи потери сознания во время публичных выступлений. Постоянная тревога может спровоцировать серьезные заболевания, так как страдает нервная система.

Почему возникает страх находиться в обществе?

Есть множество причин, вызывающих подобное состояние. Отсутствие родительской любви, плохое отношение коллектива, навязанные комплексы, физические недостатки, неудачный опыт социального взаимодействия – эти факторы могут привести к социофобии. Также играют роль генетическая предрасположенность и обстановка в семье. Если родители относятся к ребенку деспотически, заставляют скрывать свои чувства, то он может вырасти социофобом.

Нужно соблюдать золотую середину. Излишняя опека, заоблачные требования, манипулирование – негативные факторы, что делают человека беспомощным во взрослой жизни. Заботливые родители пытаются узнать, как бороться с социофобией ребенка, но их попытки помочь еще больше усугубляют ситуацию.

Боязнь возникает внезапно и ее сложно контролировать. Самостоятельно успокоиться не получается, зацикливание на своих недостатках иногда вызывает панические атаки. Врачи относят это расстройство к обсессивно-компульсивным неврозам.

Чаще всего первые проявления заболевания дают о себе знать гораздо раньше – в детском или подростковом возрасте. Такие дети кажутся нерешительными, застенчивыми. Взрослея, человек должен обретать самостоятельность, поэтому каждая новая задача, связанная с социальным взаимодействием, вызывает сильнейший страх.

Как различить интроверта и социофоба?

Интроверты не любят болтать со всеми подряд, предпочитают одиночество. Если нужно, они обратятся к другим людям и могут поддерживать неплохие отношения с коллегами. Интровертные люди спокойно себя чувствуют среди близких друзей в домашней обстановке, здесь они могут быть разговорчивыми.

У социофобов страх появляется в стереотипных ситуациях, он очень стойкий. Кому-то тяжело находиться на концерте, большом мероприятии, а кто-то начинает нервничать, обращаясь к продавцу в магазине косметики. Бывает паника при устной сдаче зачетов. Очень распространено такое явление как глоссофобия – страх публичных выступлений. Также подобные люди избегают смотреть другим в глаза, особенно тем, кто сильнее их.

Проявления

У вас социофобия, если:

  • трудно осуществить звонок незнакомцу, даже гудки заставляют волноваться;
  • вызывает к себе начальник, и вы начинаете нервничать;
  • присутствует чувство неловкости в гостях, в чужой компании;
  • дрожит голос, потеют ладони при разговорах;
  • забываете большую часть выученного материала на экзамене;
  • краснеете при излишнем внимании окружающих;
  • просьбу или обращение к нужному человеку переносите «на потом», решаете все сами, избегая чужой помощи.

Что делать при совпадении данных признаков с вашим поведением?

Нужно посетить психолога как можно раньше. Нельзя замыкать себя в собственной квартире, одиночество провоцирует болезнь. Большой эффективностью обладает лечение с использованием специальных психологических техник. В течение нескольких сеансов психотерапевт работает с пациентом. Вместе они решают как справиться с социофобией. Находят первопричину страха и снимают яркие эмоциональные реакции.

В пациенте формируются новые установки и жизненные принципы, развивается уверенность в себе, он перестает зацикливаться на негативном опыте. Обычно за 4-7 сеансов уже виден результат стараний. Этот метод не имеет осложнений, в отличие от традиционного лечения медикаментами.

Врачи не рекомендуют использовать антидепрессанты, так как они дают лишь краткосрочный эффект и вызывают привыкание. Опытный психолог поможет сделать жизнь человека с подобным расстройством более комфортной и навсегда решит вопрос, как избавиться от социофобии.